Zawroty głowy, zadyszka oraz szybkie bicie serca są głównymi objawami wystąpienia niedoboru żelaza w organizmie. W przypadku pojawienia się któregoś z nich warto zrobić badania na ilość tego pierwiastka, a w sytuacji jego niedoboru zastosować dietę bogatą w żelazo. Jakie są przyczyny tej przypadłości oraz jak powinna wyglądać dieta kompensująca jego niedobór?
Poziom żelaza w organizmie – normy
Efektem przewlekłego braku żelaza jest niedokrwistość, zwana również anemią. Występuje ona wtedy, gdy ilość ferrytyny, będącej białkiem zawierającym zapasy żelaza, spadnie poniżej normy:
- norma dla kobiet – 12-200μg/l,
- norma dla mężczyzn – 12-200μg/l.
Niedobór żelaza – przyczyny
Głównymi przyczynami wystąpienia niedoboru żelaza są:
- długie i obfite miesiączki bądź nieprawidłowe krwawienia po menopauzie;
- krwotoki z przewodu pokarmowego – wywołane najczęściej nadużywaniem niektórych leków przeciwbólowych, hemoroidów, wrzodów czy nowotworów;
- krwawienie z innych narządów,
- utrata krwi po operacjach i zabiegach lub na skutek zaburzenia krzepnięcia,
- zaburzenia wchłaniania,
- przewlekłe biegunki,
- nieprawidłowa dieta.
Niedobór żelaza – objawy
Do głównych objawów wystąpienia niedoboru żelaza zaliczane są:
- apatia i nieustanne zmęczenie bez powodu,
- spadek ilości energii,
- zwiększenie częstotliwości drzemek,
- błony śluzowe oraz cera blednie,
- pojawiają się sińce pod oczami,
- skóra staje się szorstka i sucha niepodatna na wklepywanie kremów,
- włosy zaczynają się łamać, wypadają, a końcówki rozdwajają się,
- pojawiają się charakterystyczne podłużne prążki z rowkami na paznokciach,
- ból i pieczenie jamy ustnej, gardła i języka,
- wystąpienie zajadów w kącikach ust,
- bóle głowy, obniżenie sprawności myślenia, koncentracji i zapamiętywania,
- obniżenie odporności,
- zawroty głowy,
- przyspieszenie oddechu i pracy sera,
- duszność podczas wysiłku,
- krwawienia z nosa,
- skłonność do siniaków.
Czy wiesz, że…
- Zawartość żelaza ma ogromny wpływ na m.in. prawidłową pracę serca, poziom czerwonych ciałek krwi, sprawność mięśni, gospodarkę hormonalną oraz odporność.
- Aż 70 procent żelaza stanowi skład hemoglobiny uczestniczącej w transporcie tlenu do komórek oraz dwutlenku węgla z tkanek do płuc.
- Około 20 procent żelaza pełni funkcję zapasów gromadzonych w wątrobie, śledzionie, szpiku kostnym i mięśniach.
- Pozostałe 10 procent występuje w białkach biorących udział w przemianach metabolicznych oraz w enzymach.
Prawidłowa praca organizmu jest uzależniona od równowagi między uzupełnianiem a zużyciem tego minerału.
